Recepty / Recept - Vyprážané rybie filé s varenými zemiakmi

Hlavné jedlá

Recept - Vyprážané rybie filé s varenými zemiakmi

Chrumkavé vyprážané rybie filé podávané s jemne osolenými varenými zemiakmi a plátkom citróna. Jednoduchý a rýchly recept inšpirovaný reštauračným jedlom, ideálny na nedeľný obed.

2 porcie Ľahké Príprava 15 min Varenie 25 min Spolu 40 min
Tento recept je voľne inšpirovaný reštauračným jedlom, nejde o presnú kópiu žiadneho konkrétneho podniku.
Nutričné hodnoty na porciu
Kalórie: 750 kcal Bielkoviny: 35 g Sacharidy: 60 g Tuky: 35 g Vláknina: 4 g Cukry: 2 g Sodík: 600 mg

Ingrediencie

  • 2 ks (asi 300 g) filety z tresky alebo pangasia
  • 4 stredné zemiaky
  • 3 lyžice hladká múka
  • 2 ks vajcia
  • 100 g strúhanka
  • podľa chuti soľ
  • podľa chuti čierne mleté korenie
  • 500 ml olej na vyprážanie
  • 1 ks citrón
  • 20 g maslo
  • na ozdobu petržlenová vňať

Tipy

  • Olej pred vyprážaním dobre rozohrejte, aby sa ryba nenasala príliš veľa tuku.
  • Ak chcete ľahšiu verziu, rybu môžete upiecť v rúre na 200 °C asi 15 minút.
  • Zemiaky môžete dochutiť čerstvým kôprom alebo pažítkou.

Postup

1

Príprava zemiakov

Zemiaky ošúpeme, nakrájame na stredne veľké kusy a uvaríme v osolenej vode domäkka (asi 20 minút). Potom scedíme, pridáme maslo a jemne premiešame.

2

Príprava rybích filé

Rybie filé osušíme papierovou utierkou, osolíme a okoreníme z oboch strán.

3

Obaľovanie

Pripravíme si tri misky: múku, rozšľahané vajcia a strúhanku. Filé najprv obalíme v múke, potom vo vajci a nakoniec v strúhanke.

4

Vyprážanie

V hlbšej panvici rozohrejeme olej na 170 °C. Obalené filé opatrne vložíme do oleja a smažíme z každej strany 3-4 minúty dozlatista.

5

Servírovanie

Vyprážané filé necháme odkvapkať na papierovej utierke. Podávame s varenými zemiakmi, plátkom citróna a ozdobíme petržlenovou vňaťou.

Ďalšie recepty

Skús aj tieto recepty na doma.