Recepty / Recept - Marinované karé so zeleninou a ryžou

Hlavné jedlá

Recept - Marinované karé so zeleninou a ryžou

Šťavnaté bravčové karé marinované v sójovej omáčke a korení, podávané na parenej brokolici a mrkve s voňavou ryžou a jemnou prírodnou omáčkou. Ideálne pre chutný a vyvážený hlavný chod.

2 porcie Stredné Príprava 15 min Varenie 25 min Spolu 40 min
Tento recept je inšpirovaný jedlom z reštaurácie, nie je však presnou kópiou pôvodného receptu.
Nutričné hodnoty na porciu
Kalórie: 660 kcal Bielkoviny: 52 g Sacharidy: 75 g Tuky: 15 g Vláknina: 5 g Cukry: 8 g Sodík: 800 mg

Ingrediencie

  • 2 ks (asi 150 g každý) bravčové karé (plátky)
  • 2 lyžice sójová omáčka
  • 2 lyžice olivový olej
  • 2 strúčiky cesnak (pretlačený)
  • 1/2 čajovej lyžičky mleté čierne korenie
  • 150 g brokolica (ružičky)
  • 150 g mrkva (nakrájaná na kolieska)
  • 150 g ryža (basmati)
  • 200 ml kurací vývar
  • 1 lyžica maslo
  • 1 čajová lyžička hladká múka

Tipy

  • Ak nemáte parný košík, zeleninu môžete uvariť v malom množstve vody do mäkka.
  • Pre intenzívnejšiu chuť nechajte karé marinovať cez noc.
  • Omáčku môžete zjemniť lyžicou smotany na varenie.

Postup

1

Marinovanie karé

Plátky karé vložte do misky, pridajte sójovú omáčku, olej, cesnak a korenie. Premiešajte a nechajte marinovať aspoň 30 minút (ideálne cez noc v chladničke).

2

Príprava ryže

Ryžu prepláchnite a uvarte podľa návodu v osolenej vode (asi 15 minút). Sceďte a udržujte teplú.

3

Parenie zeleniny

Do hrnca s parným košíkom nalejte vodu, priveďte do varu. Brokolicu a mrkvu vložte do košíka a duste 5-7 minút, kým nie sú mäkké. Odložte nabok.

4

Opečenie karé

Na rozohriatej panvici (bez oleja) opečte marinované karé z každej strany 3-4 minúty dozlatista. Vyberte a nechajte odpočívať.

5

Príprava prírodnej omáčky

Do tej istej panvice nalejte vývar a priveďte do varu. Zmiešajte maslo s múkou, pridajte do vývaru a miešajte, kým omáčka nezhustne. Podľa chuti dosoľte a okoreňte.

6

Servírovanie

Na taniere naporciujte ryžu, na ňu poukladajte parenú zeleninu a plátky karé. Polite prírodnou omáčkou a podávajte.

Ďalšie recepty

Skús aj tieto recepty na doma.